La période des fêtes de fin d'année est la plus propice aux excès.
L'organisme aura donc besoin de se nettoyer.
Je vais vous citer différents moyens qui pourront vous permettre de récupérer le plus vite possible tout en faisant attention à votre santé :
- Consommer beaucoup de fruits et de légumes de saison :
Même si nous sommes en hiver nous avons beaucoup de choix : betterave, brocoli, choux, citrouille, carotte, courge, cèleri, épinard, fenouil, poireau, panais, pomme de terre, poire pomme, datte, châtaigne, kaki, raisin, mandarine…
- Dormir le plus possible:
En effet, l'hiver est la saison propice au repos. Dans la médecine chinoise il est dit de se coucher tôt et de se lever tard.
Un sommeil réparateur permet au corps de se régénérer, de récupérer.
- Boires des soupes et des tisanes :
Elles réchauffent en ces périodes de froid et apportent des fibres et des minéraux utiles pour nettoyer, détoxifier et hydrater le corps.
- Faire un peu de sport:
10 min à 30 min de sport par jour permettront de garder la forme.
- Hydratez-vous en buvant au moins un litre d'eau de source par jour.
- Utilisez du Curcuma dans votre alimentation :
Cette épice est anti-oxydante, elle permet de drainer le corps.
- Prenez soin de vous :
Faites-vous faire des massages qui privilégient le drainage et le nettoyage.
Plusieurs options s'offrent à vouset je vais vous en citer deux :
- La Réflexologie :
Par la stimulation de "zones réflexes" sur vos pieds, mains, dos ou même visage, le soin permettra à votre corps de générer un rééquilibrage de tous vos organes et de ce fait un nettoyage complet.
Le praticien travaillera sur tous vos systèmes tels que :
Nerveux
Cardio-vasculaire
Endocrinien
Digestif
Urinaire
Musculaire
Osseux
Respiratoire etc..
C'est une approche holistique qui vous donnera des sensations de bien-être, de profonde relaxation, qui permettra de vous soulager de maux, de douleurs et de vous sentir mieux.
-Le Shiatsu :
C'est un massage d'origine japonaise qui par acupressions travaille sur tous les méridiens du corps.
Très complet ce massage permet non seulement de lever les tensions musculaires et nerveuses mais il vise à faire circuler l'énergie, le "QI".
Il soulage donc les douleurs, lutte contre l'anxiété et permet de rendre un bon équilibre personnel à chacun.
Là aussi tous les systèmes sont régulés afin que la personne se sente mieux et soulagée.
- Le gingembre : le super aliment!
Anti-inflammatoire, antiseptique, antiviral, antispasmodique, aphrodisiaque
C'est un super aliment pour la digestion
Il réduit la sensation de faim
Il soulage les nausées et les migraines
Il améliore la circulation sanguine
Il favorise le sommeil
Il renforce les défenses immunitaires
Il lutte contre le mal de gorge et le rhume
- Recettes :
Infusion au gingembre :
Eau de source
1 racine de gingembre (2 cm environ)
Quelques clous de girofle
Citron ou miel
Sucre de canne (optionnel)
Faire bouillir de l'eau et y ajouter le gingembre coupé en tranche ainsi que les clous de girofles pendant 15 minutes.
Laisser infuser 10 minutes supplémentaires hors du feu puis filtrer.
Ajouter le miel et/ou le citron et le sucre
C'est prêt!
Petit astuce :
Décoction à l'ail et au Gingembre (pour le rhume):
Mettre des rondelles de gingembre et de l'ail à bouillir pendant 15 minutes
Ajouter du miel et bien mélanger
Ajouter un citron pressé
C'est délicieux!
